,,Szlachetne zdrowie
Nikt się nie dowie,
Jako smakujesz,
Aż się zepsujesz”

Tak właśnie pisał Jan Kochanowski w swojej fraszce ,,Na zdrowie”. I my jakoś rzeczywiście uznajemy to zdrowie za coś ważnego, w końcu życząc sobie przy wielu okazjach ,,dużo zdrowia”. Niestety często pod tym określeniem kryje się jedynie myślenie o zdrowiu fizycznym (ogólnej sprawności, braku bólu fizycznego, chorób, złamań, operacji).
Warto jednak pamiętać, że by ŻYĆ potrzebujemy zdrowia zarówno fizycznego, jak i psychicznego.

Drodzy Rodzice,
w tym szczególnym dniu Zdrowia Psychicznego mam jedno przesłanie – nie bójmy się prosić o pomoc i szukać wsparcia. Gdy dostrzegamy, że my sami lub ktoś nam bliski potrzebuje szeroko pojętego wsparcia – szukajmy go. Nie zaniedbujmy zdrowia psychicznego i troszczmy się o nie równie mocno, jak o kondycję fizyczną. W końcu gdy coś dolega naszym oczom, gorzej widzimy – idziemy do okulisty. Podobnie powinno być z naszą głową – gdy czujemy się gorzej, mamy obniżony nastrój, nie radzimy sobie ze złością, agresją, opanowuje nas lęk itp. - powinniśmy pójść do psychologa, a jeśli nie będzie to wystarczające psycholog skieruje na terapię do psychoterapeuty lub na konsultację do lekarza psychiatry, który może również zapisać leki wspomagające terapię.

Jak dbać o zdrowie psychiczne swoje i swoich dzieci?

1) Znajdujmy czas dla siebie – by wspierać maluchy potrzebujemy zadbać o siebie.
Wiem, że przy małych dzieciach jest to wyzwanie, ale warto szukać chociaż małych przyjemności każdego dnia, np. zadbanie o wypicie ciepłej kawy/herbaty, albo wysłuchanie w drodze do pracy ulubionej piosenki/ podcastu.

2) Spędzajmy czas z dziećmi – na wspólnej zabawie, takiej zwyczajnej, spontanicznej.
Dzieci potrzebują naszej uwagi, takiej nieprzerwanej i niezakłóconej. W erze smartfonów i innych ekranów to bardzo trudne, bo również nas, dorosłych kuszą media społecznościowe i nieograniczony dostęp do internetu. Starajmy się jednak poświęcić naszych pociechom choć 15minut dziennie, tylko dla nich.

3) Stwarzajmy sobie sytuacje do uśmiechu
W biegu życia czasem zapominamy, by się pośmiać. Opowiadajmy sobie i bliskim zabawne historie,czytajmy żarty, słuchajmy skeczów. Otaczają nas różne dramatyczne historie, wojna za wschodnią granicą, konflikty. Pamiętajmy, że na tym samym świecie dzieją się też rzeczy dobre.

4) Uczmy się rozwiązywania problemów i przekazujmy tę wiedzę dzieciom
Najłatwiej jest się poddać, odejść, zrezygnować. Znacznie trudniej jest naprawiać, ale jest to umiejętność potrzebna na całe życie. Przekażmy ją naszym dzieciom. Nauczmy je też, że również my, dorośli czasem się mylimy i potrafimy mówić ,,przepraszam”.

5) Mówmy o swoich uczuciach, nazywajmy uczucia dzieci
Na początku wydaje się to sztuczne, trudne, czasem niemożliwe, ale z czasem wszystko się dzięki temu porządkuje. Można zacząć od zwykłego ,,Jestem taka szczęśliwa, gdy opowiadasz, jak dobrze bawiłeś się w przedszkolu :)”, ,,Złoszczę się, gdy nie odkładasz na miejsce…”, ,,Smuci mnie, gdy widzę, że...”

6) Zadbajmy o odpoczynek i czas na relaks – nie da się ciągle biec
Zadbajmy o jakość snu naszego i dzieci. Wieczorem nie włączajmy ekranów, ograniczmy niebieskie światło. Zamiast tego w tle można włączyć spokojną muzykę. Ważne jest również dbanie o spędzanie czasu na świeżym powietrzu i aktywność fizyczną.

7) Rozwijajmy swoje zainteresowania i zainteresowania dzieci.
Rozwijanie pasji nadaje życiu sens. Błysk w oku dziecka, gdy widzi, że jest w czymś dobre, że sobie z czymś świetnie radzi to początek wiary w siebie i budowania poczucia własnej wartości.

A na sam koniec z okazji Dnia Zdrowia Psychicznego życzę Państwu i sobie – dużo zdrowia :)

Dagmara Kocik